リバウンド
せっかく体脂肪を落としたのに、リバウンドしたら努力が水の泡です。
そこで、リバウンドについて触れます。
■ リバウンドの正体
太ってしまった原因、実践法によってリバウンドの正体は違います。主な例を挙げます。
- カロリーオーバー:食生活を改善しないでダイエットに取り組む
カロリーオーバーが原因のダイエットは結局のところ、食生活を改善する事です。
食生活を改善せずに単品ダイエットや置き換えダイエットなどで成功しても、その後、食生活を改善していないのでリバウンドする可能性があります。
カロリーオーバーの場合は、摂取カロリーを適正にするしか方法は無い。これから逃げていては、いつまで経ってもリバウンドします。
- 有酸素運動のみのダイエット
水泳やランニング等の有酸素運動は確かに、体脂肪を燃焼しますが、筋肉を消費し、基礎代謝を下げます。過度な食事制限と同じく基礎代謝を落とし痩せにくい体になります。
実践するなら平行して、筋トレを行います。
■ リバウンド対策・防止法
食事は、減量成功後も続けられる方法を選ぶ、運動は、筋肉が落ちないようにするの二点が対策として挙がられます。