はじめに
立ち仕事をされている、特に筋力の弱い女性は、脚が浮腫む事があります。一晩寝て横になれば、浮腫みが取れることがありますが、利尿作用のあるものを日頃から取る事も対策になります。
脚ばかりではなく、健康な方でも、ウエスト、顔などが浮腫む事があります。
利尿作用のある飲食物を話題にしますが、利尿作用には、個人差があります。私の場合、アルコールは利尿作用が働きません。緑茶はお医者さんが処方する利尿剤ぐらい、尿が出ます。試行錯誤が必要になるかもしれません。
また、長期間続けて摂取していると、効かなくなる事があります。緑茶が合う食事には緑茶、烏龍茶が合う食事には烏龍茶という風に続けて飲まないようにしていました。
注意点としては、急激に浮腫みを取ると肉割れができるケースがあることです。長期計画で浮腫みを取りましょう。
■ 浮腫み解消、利尿作用のある飲食物
- 飲み物
・カフェインの利尿作用：お茶（中国茶、紅茶、緑茶、麦茶など）、コーヒー。＊カフェインには、覚醒作用がありますので、夜眠れなくなるかもしれません。昼間に取りましょう。
・アルコール
- 食べ物
・カリウムの利尿作用：果物（スイカ、メロン、アボガドなど）、野菜（パセリ、キュウリ、とうもろこし）、海草、大豆食品。