消費カロリー
ダイエットには欠かせない「消費カロリー」について。
■ 消費カロリー
激しく運動し、カロリーを消費すればするほど「痩せられる」と思っている方はいませんか？
水泳、ウォーキング、ランニングなど少し激しい有酸素運動より、筋トレ、ダンベル体操、ヨガなどの方が効率的に体脂肪を燃焼します。
肉体的ストレスが関係していて、少し激しい有酸素運動は体がストレスを感じます。
体は過度なストレスを感じると、ストレスホルモン「コルチゾール」を分泌する。このホルモンは脂肪を蓄積するように働き、また、筋肉をエネルギーに変えてストレスと対抗する。
肉体的ストレスの少ない、ヨガ、ストレッチは消費カロリーは少ないですが、能率的にカロリーを消費してくれます。