適度な運動とは？

適度な運動とは？

心拍数で適度な運動を定義する方もいますが、それは主に有酸素運動の立場からの説明になります。

私は、ダイエットには、軽い筋トレを推していますが、この点から適度な運動を説明したいと思います。

と言っても難しくなく、少しキツい負荷でトレーニングする事です。

他でも説明したように、単に運動しても、痩せられる方は少ないです。適度な運動というより、軽い筋トレをする事でダイエット効果になります。筋トレはダンベル体操も入ります。