短期・即効ダイエット
短期・即効ダイエットとは、文字通り、短期間にダイエットを成功させる方法です。
短期・即効ダイエットは注意しないと危険です、超短期間（3～7日間）に5～10ｋｇ痩せると、肉割れができることがあります。
おおまかな目標は、80キロ以上ある男性の方のダイエットは、一ヶ月5キロ、80キロ以下の男性の方のダイエットは、一ヶ月3キロです。女性の場合は70キロ以上は一ヶ月2キロ、70キロ以下は一ヶ月1キロの目標設定です（1か月で体重の5％が減っても、月経異常が起きるといいますので、女性の方は無理をしないでください）。体脂肪が多いほど大幅な減量が可能です。
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短期・即効ダイエットでは、カロリー的には、1,200～1,600キロカロリーで、その範囲で栄養バランスを取れた食事にします。具体的には、ダイエットレシピ・献立などの書籍をご覧ください。
食事だけで痩せられますが、さらに可能なら、有酸素運動と無酸素運動をメニューに追加します。
■ 短期・即効ダイエットのメリット・デメリット
- メリット
結婚式などに間に合い、ドレスが綺麗に着れる
- デメリット
危険性がある。
- このダイエットに向いている方（再現性を高めるために）
ダイエット管理ができる方